class="layout-aside-right paging-number">
본문 바로가기

분류 전체보기52

중장년 건강생활 습관으로 질병 예방 실천 가이드 중장년 건강생활 습관 개선으로 질병 예방 실천 필요중장년기는 인생에서 가장 활발하게 사회 활동을 하면서도, 신체적 변화가 눈에 띄기 시작하는 시기입니다. 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 관절염, 치매 등은 갑자기 생기는 병이 아니라, 오랜 기간에 걸쳐 잘못된 생활 습관이 누적되면서 서서히 찾아옵니다. 반대로 말하면, 현재의 생활 습관을 조금씩 개선하면 이러한 질환의 상당 부분을 예방할 수 있습니다. 지금 이 순간부터 어떤 습관을 들이느냐가 10년 후의 건강 상태를 결정합니다. 무리한 식단이나 고강도 운동이 아니어도 됩니다. 지속 가능한 습관, 실천 가능한 루틴을 만드는 것이 핵심입니다. 중장년이 매일 따라 할 수 있는 7가지 생활 습관1. 아침 물 한 잔으로 순환과 대사 활성화기상 직후 인체는 생각보다 .. 2025. 8. 14.
간 건강을 위한 밀크시슬의 효능과 복용법 간 해독, 보호, 재생까지 돕는 천연 성분 실리마린의 과학적 접근현대인에게 간은 ‘침묵의 장기’로 불립니다. 과도한 스트레스, 불규칙한 식사, 잦은 음주, 고지방 음식 섭취, 약물 남용 등으로 간은 점차 손상되지만, 특별한 자각 증상이 없어 이상이 발견되었을 때는 이미 간 기능 저하가 상당히 진행된 경우가 많습니다. 이 때문에 간 건강을 사전부터 챙기는 생활습관과 보조요법이 중요하며, 그 중심에 있는 대표적인 자연 유래 성분이 바로 밀크시슬(Milk Thistle)입니다. 밀크시슬(Milk Thistle)이란?밀크시슬은 국화과에 속하는 식물로, 학명은 Silybum marianum입니다. 수천 년 전부터 지중해 지역과 유럽 전역에서 간 질환을 치료하기 위해 사용돼 왔으며, 특히 그 씨앗에서 추출한 실리마.. 2025. 5. 22.
임산부를 위한 필수 7가지 영양소와 추천 제품 임신은 한 여성의 몸에 수많은 변화가 일어나는 시기이며, 이 시기에는 평소보다 훨씬 많은 영양소가 필요하게 됩니다. 태아의 뇌, 뼈, 장기 등이 빠르게 형성되기 때문에 임산부가 섭취하는 음식과 영양제는 아기의 건강과 발달에 직접적인 영향을 미칩니다. 또한 임산부 본인의 건강 유지와 출산 후 회복 속도에도 큰 영향을 미치기 때문에 필수 영양소를 체계적으로 챙기는 것이 매우 중요합니다.이번 칼럼에서는 임산부에게 꼭 필요한 주요 영양소 7가지와 그에 맞는 추천 보충제, 그리고 복용 시 주의사항까지 전문가의 시각에서 상세하게 안내해 드리겠습니다. 임산부를 위한 필수 7가지 영양소와 추천 제품1. 엽산(Folic Acid)태아 신경관 결손 예방을 위한 최우선 영양소로 임신 초기 가장 중요한 영양소 중 하나는 바로.. 2025. 5. 21.
비타민K2가 뼈 건강에 중요한 이유와 복용 팁 현대인의 식생활은 칼슘, 비타민D와 같은 뼈 건강 관련 영양소에 대한 관심은 높지만, 비타민K2에 대한 인식은 아직 부족한 편입니다. 하지만 최근 들어 비타민K2가 골다공증 예방, 혈관 건강, 심혈관계 질환 위험 감소 등에서 핵심적인 역할을 한다는 연구들이 다수 발표되며 그 중요성이 조명받고 있습니다.이번 칼럼에서는 비타민K2가 뼈 건강에 왜 중요한지, 어떤 방식으로 작용하는지, 그리고 복용 시 주의할 점과 복용 팁에 대해 자세히 안내드리겠습니다. 비타민K1과 비타민K2는 무엇이 다를까?비타민K는 크게 K1(필로퀴논)과 K2(메나퀴논)으로 구분됩니다.비타민K1은 주로 녹색 채소(시금치, 브로콜리 등)에 풍부하며, 혈액 응고에 관여합니다.비타민K2는 동물성 식품(내장, 치즈)과 발효 식품(낫토 등)에 소량.. 2025. 5. 21.
수면을 돕는 멜라토닌의 기능과 장기 복용 주의사항 수면은 하루의 피로를 회복하고 면역과 호르몬의 균형을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 바쁜 일상과 스마트폰 사용의 증가, 스트레스, 교대근무 등으로 인해 수면장애를 겪는 현대인이 점점 늘어나고 있습니다. 이러한 배경 속에서 ‘수면을 유도하는 호르몬’으로 알려진 멜라토닌(Melatonin) 보충제가 주목받고 있습니다.멜라토닌은 과연 불면증 개선에 효과적인가? 그리고 장기간 복용해도 정말 안전한가? 이번 칼럼에서는 멜라토닌의 기능, 복용 효과, 장기 복용 시의 안전성, 주의 사항까지 종합적으로 정리해 드립니다. 멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌(Melatonin)은 사람의 뇌에 위치한 작은 내분비 기관인 송과선(Pineal gland)에서 자연적으로 분비되는 호르몬입니다. 이 호르몬은 주로 주변의 밝기.. 2025. 5. 19.
아연(Zinc)의 효능과 면역력 강화에 미치는 영향 현대인의 면역 건강은 단순한 바이러스 방어 수준을 넘어 전반적인 신체 기능 유지와 직결되는 핵심 주제입니다. 특히 팬데믹 이후 ‘면역력’이라는 단어는 이제 건강관리를 위한 기본 개념으로 자리 잡았으며, 이를 돕는 아연(Zinc)에 대한 관심이 급증하고 있습니다.아연은 비타민이나 칼슘처럼 대중적으로 잘 알려진 영양소는 아니지만, 인체의 성장, 상처 회복, 호르몬 조절, 그리고 무엇보다 면역 기능을 조절하는 핵심 역할을 수행합니다. 본 칼럼에서는 아연이 인체에 어떤 방식으로 작용하며, 특히 면역력 강화에 어떤 기여를 하는지, 그리고 섭취 시 주의사항과 올바른 복용법까지 종합적으로 살펴보겠습니다. 아연은 어떤 영양소인가?아연(Zinc)은 필수 미량 무기질로, 인체에 반드시 필요한 16가지 미량영양소 중 하나입.. 2025. 5. 19.

티스토리툴바