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오메가3란 무엇인가?오메가-3는 인체에서 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3의 주요 성분인 **EPA(에이코사펜타엔산)**와 **DHA(도코사헥사엔산)**는 주로 등푸른 생선인 고등어, 연어, 정어리 등에 풍부하게 들어 있습니다. 이 지방산들은 세포막의 주요 구성 성분으로서, 인체의 여러 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다.오메가-3는 혈액순환 개선, 염증 억제, 두뇌 기능 유지에 탁월한 효과를 가지고 있으며, 특히 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 성분으로 잘 알려져 있습니다. 또한, 오메가-3는 면역 시스템의 기능 강화, 피부 건강 유지, 스트레스 완화 등 다양한 신체적인 이점이 많습니다.현대인의 식습관은 오메가-6 지방산의 섭취 비율이 지나치..

1. 비타민D의 역할과 중요성비타민D는 인체의 다양한 생리적 기능에 반드시 필요한 지용성 비타민으로, 우리 몸이 정상적으로 작동하기 위해 필수적인 역할을 수행합니다. 특히 잘 알려진 기능은 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈를 튼튼하게 유지하는 것입니다. 성장기 어린이에게는 뼈 형성과 골격 발달에 필수이며, 중장년층에서는 골다공증 예방에 핵심적인 역할을 합니다. 비타민D가 부족할 경우 칼슘 흡수가 제대로 이루어지지 않아 뼈가 약해지고, 심할 경우 구루병이나 골연화증과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다.하지만 최근 들어 비타민D는 단순히 뼈 건강을 넘어 면역력 강화, 염증 조절, 세포 성장 조절 등의 기능을 하는 것으로 알려지며 주목받고 있습니다. 다양한 연구에 따르면 비타민D는 선천 면역과 후천 면역을 모두..